备孕前吃什么才能起到调理身体的效果？

备孕前吃的食物可调理身体 1.叶酸片：研究表明，育龄妇女应从孕前3个月开始每天补充叶酸0.4mg，并持续到整个孕期，因为叶酸对孕妇和婴儿都很有好处，不仅可以预防孕妇贫血还可以降低婴儿出生缺陷的风险，对于优生优育起着重要作用。丰富

2. 优质蛋白质的肉类： 蛋白质是人体生命的基础，是大脑、肌肉、器官最基本的营养素，女性在备孕时应该按照每公斤体重摄入1.5-2.0克来准备，可以多吃瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类来获取；

3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和人体所需的一些微量元素，所以备孕前后应该多吃一些新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，如果维生素和微量元素缺乏，就容易造成不孕和胎儿缺陷，所以这也是必须的。

只有具备了良好的身体素质才能够更好的去怀孕，身体好了，那么精神也会好很多，所以一定要注意备孕期间的一些营养搭配。